朝は無駄なことはしない、やると決めたルーティングで行動する

朝起きると、何となくYahooニュースを見てしまう、なんとなくTwitterを眺めてしまう。こういう経験は皆さんありませんか。私の場合は、ついついメルカリを見て、良い商品がないかチェックしてしまいます。

朝は茂木健一郎さん曰く、朝は脳のゴールデンタイムだそうです。生産性は普段の３倍にもなり、仕事や勉強がとても捗るとのこと。

この大切な時間帯を、なんとなくニュースを見たりして無駄に過ごしてはもったいないです。この時間帯を効率的に使う方法をご紹介します。

やること、やりたいことを決める

まずはやること、やりたいことをリストアップしましょう。

リストアップしたら、次はそれぞれに何分かけるかを決めていく、、というのはやりません。なぜなら、ほとんどの場合決めた通りにならないからです。

それぞれのやることを細かく決めても、どうせ長続きしません。そんな簡単に予定通り進めたら、何も苦労しません。大切なのは、大体でいいので、ざっくり決めることです。また、それぞれの作業をセットで決めるのが良いです。例えば、私の場合、以下のようにしています。

5:00　起床
｜　　新聞、読書
5:30
｜　　身支度（髭剃り、ヘアセット）
6:00
｜　　子供の準備、朝食
7:00　
｜　　車通勤、副業関連の動画閲覧（YouTube）
8:00　
｜　　副業（車内）
9:00　出社

やること、やりたいことをざっくりと決めたら、それをルーティング化します。一度決めてしまえば、あとはそれ通りにやるだけです。ここでやってはいけないのは、決めた時間の中で、今日はどこまで進めるかを決めることです。例えば、読書なら今日は１冊読むとか、英語なら英単語２０個覚える、などです。

細かく決めてしまうと、達成できない時に、自分を責めてしまいます。そうならないように、ざっくりとこの時間は〇〇をする、くらいのつもりでいいでしょう。ある程度の柔軟性を持たせたほうが長続きします。

私自身、新聞を読むと決めていても、少し寝坊して時間が取れない時は、表紙の見出しのみ読むなどして、臨機応変に対応しています。大切なのは続けること。たとえ少ししかできなかったとしても、できた自分を褒めるようにしましょう。

何かを始めて習慣化するには約３週間（２１日間）はかかると言われています。逆に３週間が過ぎて習慣化してしまえば、やることが当たり前になってしまうため、続ける苦しさがなくなります。

まずは、３週間を目標にしましょう。大切なのは、少しだけでもやることです。英単語なら１つだけでもいいでしょう。読書なら１ページだけ読むのでもいいと思います。

習慣化してしまえば、こっちのものです。歯を磨くのと同じような感覚で、ルーティング化してしまいます。逆にやらないと、気持ちが悪くなってくる場合もあります。

そうやって少しずつ自分のやりたいことを習慣に取り入れることで、毎日の行動が変わり、結果的に人生が少しずつ変わっていくと思います。

大切なのはルーティング(習慣)化、やりたいことを明日の朝からはじめよう。